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冬季
1.黑巧克力
2.豆類：黑紅棕黃白(多--少)
3.肉桂
4.燕麥等榖類
5.蕃茄(紅色蔬果)
6.紅酒
春季
1.奇異果(鳳梨、蕃石榴)
2.菠菜 (椒、芥藍菜、甘藍、白菜、海帶)
3.黃豆(豆腐、豆漿、毛豆)
4.蜂蜜：皮膚、腸胃、不用微波調理、一歲以下不可食用，可能中毒(含肉毒桿菌休眠孢子)
5.茶 、 綠茶+胡椒
夏季
1.酪梨、蘆筍、純橄欖油
2.藍莓、紫葡萄、蔓越莓、覆盆子、草莓等苺類
3.優格(乳糖不耐症：不能吸收牛奶)
4.阿拉斯加鮭魚
5.蒜頭
秋季
1.蘋果、南瓜+、胡蘿蔔、地瓜
2.石榴、李子
3.火雞
4.核桃、開心果、芝麻...核果類零食
5.花生(豆類)
6.青花菜
7.香料
8.洋蔥
BMI值 身高(M) X 身高(M) / 體重(KG)
25以下正常
睡眠(神經、腦、內分泌、內臟、消化)
運動(肌肉、代謝率)
重量訓練(肌肉、骨骼、關節)
!日曬不足缺乏維生素D(陽光、鮭魚、鱈魚、麥片)
! 阿茲海默症 鮭魚、銀杏、南瓜
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